Gesunde Ernährung hilft über Entzugserscheinungen hinweg und verhindert eine Gewichtszunahme. Lesen Sie dazu einige hilfreiche Vorschläge:
Gesunde Ernährung hilft über Entzugserscheinungen hinweg und verhindert eine Gewichtszunahme. Lesen Sie dazu einige hilfreiche Vorschläge:
- Brot oder Brötchen aus Vollkornmehl
- Trockenfrüchte
- Früchte wie Äpfel, Bananen, Pfirsiche usw.
- Fettarmer Joghurt mit wenig Zuckerzusatz
- Vollkorn-Getreideflocken
- Ungesalzene Nüsse
- Halbes Sandwich
- Gemüsestifte, zum Beispiel aus Karotten, Sellerie, Gurken, grüne Paprika usw.
- Popcorn oder Reiscracker in verschiedenen Geschmacksrichtungen
- Geschnittene Früchte wie zum Beispiel Wassermelone oder Ananas
- Frucht- und Joghurt-Smoothies
Zur Ablenkung und Beschäftigung
- Gemüsestifte, zum Beispiel aus Karotten, Sellerie, Gurken, grüne Paprika usw.
- Zuckerfreies Kaugummi
- Zuckerfreie Bonbons
- Zuckerfreie Atemfrisch-Dragees
Viele Menschen verspüren ein starkes Verlangen nach etwas Süßem, wenn sie mit dem Rauchen aufgehört haben. In diesen Fällen können selbstgemachte Leckereien über das Rauchverlangen hinweghelfen. Wenn Sie also Lust auf etwas Süßes bekommen, können Sie auf diese Snacks zurückgreifen:
- Selbstgemachtes Müsli
- Powerballs oder Dattelkonfekt (150g Mandeln und 150g Datteln zerkleinern und zu kleinen Bällchen formen)
- Selbstgemachtes Eis aus püriertem Obst
- Fruchtspieße
- Quarkcreme mit Beeren
Sie haben dieses Szenario unzählige Male in Filmen und im täglichen Leben gesehen: in einer Hand eine Tasse Kaffee, in der anderen eine Zigarette.
Jede nicht gerauchte Zigarette spart bares Geld und ist ein Schritt in ein freieres, gesünderes Leben. Mit Nicotinell gelingt der Rauchstopp leichter, damit sich Ihr Einsatz schnell doppelt auszahlt.