Führen Sie sich selbst vor Augen, wie viel Geld Sie ohne Zigaretten sparen können (Kostenrechner). Wann immer Sie das Gefühl haben, eine Packung kaufen zu müssen oder eine Zigarette zur rauchen, können Sie den Betrag, den Sie durch Nichtrauchen sparen, in Ihr Sparschwein stecken. Sie werden staunen, wie viel da am Ende des Monats zusammenkommt.

Jeder Raucher kennt die gesundheitlichen Risiken, die mit Rauchen einhergehen. Auch Passivrauchen ist dabei nicht zu unterschätzen. Führen Sie sich die Gefahr für sich und Ihre Liebsten selbst vor Augen und tragen Sie ein Foto von ihnen stets bei sich. Wann immer Ihnen der Sinn nach einer Zigarette steht, können Sie es herausholen und überlegen, ob die Zigarette das Risiko wert ist.
 

Schaufel raus und los geht's: Vergraben Sie all Ihre Zigaretten und Rauchutensilien im Garten und schützen sich so vor spontanen Rückfällen. Wo ein Wille, da ein Weg - natürlich kann dieses System von hartnäckigen Rauchern umgangen werden, aber vielleicht hilft Ihnen diese Methode loszulassen und sich mental von der Zigarette zu verabschieden.

Durch Tetris können laut diversen Studien erlebte Traumata besser verarbeitet werden, da sich dadurch graphische Erinnerungen nicht im Gedächtnis festsetzen. Das Spiel soll Ihnen darüber hinaus helfen, dass Sie abgelenkt werden und Ihr Zigarettenritual in Vergessenheit gerät.